DEN RIGTIGE TIMING I DIN HVERDAG
Reset dig selv!
Ahh.. du er nu stået op efter en god nats søvn. Klokken kan nu være seks, syv, otte, ni – det er sådan set lige meget, så længe du har fået en god nats søvn og du er vågnet på det samme tidspunkt. Det er nemlig rigtig vigtig for din krops at vågne på samme tidspunkt hver dag, selv i weekender. Dit biologiske ur har ikke godt af at blive overrasket gang på gang. Tricket er selvfølgelig at gå i seng på samme tidspunkt hver nat.
Hvis du har brug for at nulstille dit indre ur, er det mest effektivt, hvis du lader være med at spise i 16 timer før du gerne vil vågne og derefter spiser en rigtig morgenmad. Det er faktisk ikke kun godt, hvis du skal tidligere op, men også hvis du f.eks. rejser til andre tidszoner og hurtigt skal omstille dig tidsforskellen. Du lader simpelthen bare være med at spise i 16 timer før du forventer at få morgenmad i f.eks. Beijing.
(reset your sleep cycle in one day)
Naturlig doping
Hvis du er en af dem, som går i fitness center, har vi også et godt råd her. Du ved det sikkert godt selv, hvis du træner om morgenen og hvis du mærker efter næste gang, vil du begynde at nikke.
Der er nemlig en ekstra bonus ved at træne om morgenen. Når man træner om morgenen får flere endorfiner i din krop frit løb. Endorfiner er et stof, der vil gøre os gladere og mere produktiv i løbet af dagen. Hvis du træner om morgenen vil du have fået det ekstra kick og ikke føle dig mere træt om aftenen, selvom du stod en time tidligere op.
Opperen og nederen
Den sidste ting, vi har fundet frem til dig, er gaven ved dit biologiske ur. Når du kender det, kan du begynde at arbejde MED det og få mere gjort. Når vi mennesker vågner efter f.eks. 8 timer star vi jo op og er lidt trætte til at starte med. Det er altså ikke her du skal ligge de store matematikopgaver.
Men når vi så først er kommet i gang, efter morgenmaden er det faktisk i løbet af formiddagen at vores energiniveau peaker. Det er så også ret naturligt at det falder ned hen på eftermiddagen, men så er det lige op og vende tidligt på aftenen. Det rammer så bunden før midnat.
Når man kender sit indre ur kan vil man få lavet de sværere opgaver omkring de tidspunkter, hvor vores energiniveau topper og klare vasketøjet eller oprydningen i de lave perioder. (siesta)